脸麻、手麻、腿脚麻……日常生涯中若是遇到这类不适，可能是躯壳给出的一些信号成都市场调研专家，不行置之不睬，除了圭表营救，日常生涯中也要作念一些退换。

健康时报尊府图

脸麻：查查面瘫

清华大学第一附庸病院中医科张曦元示意，嗅觉脸发麻，莫得力气抬眉，眼睛闭不上，可能是发生了面瘫。幸免面瘫不惟一着重别吹凉风这一件事。

有的东说念主头发没吹干就平直倒头睡眠了，发生了面瘫，与感受风、寒、湿 邪气磋磨；有的东说念主肠胃不太好，恒久泻肚，把握浪费浩气，东说念主也越来越朽迈，可能在鸦雀无声中就面瘫了，是以说外因、内因皆要着重。

【两说念粥接济调面瘫】

北京中医药大学国医堂张睿琦示意，关于面瘫东说念主群来说，平淡除了面部样貌现实，不妨再互助一些食疗。

大枣粥：取大枣30克、粳米100克、冰糖适量煮粥食用，适用于气血朽迈的口眼倾斜、气短乏力者。

防风粥：取粳米30～60克煮粥，将熟时加入药汁（防风10～15克、葱白水煎取汁）煮成稀粥温服，适用于风寒袭络引起的面瘫、肌肉酸楚等。

手麻：属意腕管轮廓征

宁波大学附庸第一病院骨科创伤外科任甜甜示意，手指（尤其中指）麻痹，持物无力，夜间或早晨症状相比昭彰，变一下胳背的姿势梗概罢休能缓解，需要属意腕管轮廓征。

腕管轮廓征在中老年东说念主群相比高发，尤其是手腕力量弱，缺少弥散的肌肉营救和保护，永劫分从事家务就业或抱小孩时手腕连续用劲等东说念主群。

[图]欧联杯-卢卡库哑火 罗马0-2布拉格斯拉维亚

“里斯-詹姆斯之前出战了纽卡斯尔。然后在对阵布莱顿的比赛中被禁赛。出于不同的原因，我们需要尽力照顾他和他的健康。他这场先坐在替补席，有可能在下半场上场，这能帮他重树信心，能发挥得更稳定。”

一个作为不错自我判断腕管轮廓征——双手手指朝下，手背靠手背，与手臂呈90度，若是1分钟之内出现手麻症状或麻痹加重（诱发正中神经刺激症状），提议实时就医。

转换不良生涯习尚不错驻防腕管轮廓征，比如适量活动双侧腕要津及双手，不错将皮筋套在五指上收放考验；天冷的时刻带领御寒手套，幸免凉爽刺激；平淡养成雅致的坐姿，使用手腕时保持手腕伸直，不要鬈曲，但也不要过度伸展。

【手腕变平要实时顶住】

黑龙江省鸡西矿业集团总病院谢新辉示意，若是发现手腕处大鱼际和小鱼际之间莫得凹下，神秘顾客新闻变平了，请示这里的腕横韧带反复受刺激增厚，要属意腕管轮廓征。

休息是紧要的，其次是实时滋扰，以免踌躇病情导致大鱼际肌肉萎缩而凹下，手指作为不天真，抓抓东西容易掉等情况。

腿麻：或是腰椎病变

西南医科大学附庸病院周庆忠示意，有的东说念主腿麻休息两天就能缓解，有的东说念主却迟迟不好，可能是腰椎病变刺激神经。

若有以下情况需实时就医：老年东说念主腿麻腿痛，反复出现行交运隐讳、休息后症状缓解的情况，可能是腰椎椎管褊狭症；下肢麻痹隐讳严重，但腰痛不昭彰，最常见的是腰椎间盘卓著症；下肢麻痹伴恒久中重度腰痛，平躺不错缓解，久坐久站出现负重感，一般是腰椎失稳。

驻防这类问题，日常姿势要“懒”少量，宁躺不站，宁站不坐，宁坐不蹲，宁站直不弯腰，宁拖不提。搬抬重物时双腿下蹲，保持后背矗立，麇集腿部肌肉力量，收紧腰腹，将重物举起（重物尽量逼近躯壳摈弃）。椎间盘卓著症者床垫的软硬度必须靠自我嗅觉收受，也等于哪张床垫睡着满足才合适，而不是越硬越好（幸免躯体多部位悬空）。

【腰痛腿麻垫高再躺着】

福建省第二东说念主民病院脊柱外科张煌示意，腰椎间盘卓著急性隐讳时，不错用这个姿势——平卧，将膝盖下方垫高，腰部也可相宜垫高，使腰部与床面贴合。

可在医师引导下作念康复作为。如横卧，屈曲双膝，双腿按序作念踩单车作为，每次30秒，每天3次，着重骨盆领会；俯卧，腹部属垫枕头，头肩抬离床面2.5～5.0厘米，类似3次，每天2组。

剪辑：李益萌 王真

审稿：鲁洋成都市场调研专家